1. Learning Bite: Körper & Energie
Dein Körper braucht ALLE Makronährstoffe, um zu funktionieren!
In diesem Learning Bite erfährst du mehr über die drei Makronährstoffe.
Was sind die drei Makronährstoffe? Wie viel muss ich jeweils von ihnen Essen und wie unterscheidet sich die Qualität der Einzelnen.
Außerdem beschäftigen wir uns damit, wozu unser Körper die einzelnen Makronährstoffe benötigt.
Ziel ist es, ein grundlegendes Verständnis für den Zusammensetzung unserer Nahrung zu bekommen.
Welche drei unterschiedlichen Makronährstoffe gibt es?
Ist es wichtig wie viel ich von welchem Makronährstoff esse?
Gibt es Unterschiede in der Qualität der Makronährstoffe oder ist jedes Kohlenhydrat gleich?
Key-Learnings
Hausaufgaben
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Berechne deinen persönlichen BMI
(Body-Mass-Index) -
Messe deinen Bauch-/Taillenumfang
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Berechne deinen persönlichen Gesamtenergiebedarf
(Grundumsatz + Leistungsumsatz)
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Entscheidend ist die Körperzusammensetzung
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BIA-Messungen liefern u.a. Auskunft über die Verteilung von Muskel- & Fettmasse
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Der BMI dient nur zur groben Orientierung (keine Berücksichtigung der Muskelmasse)
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Bauchfett ist mit einem erhöhten Gesundheitsrisiko verbunden
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Der Energiebedarf ist individuell & setzt sich aus dem Grund- & Leistungsumsatz zusammen
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Nehmen wir über die Nahrung zu wenig Energie (Kalorien) auf, drosseln wir unseren Stoffwechsel
