6. Learning Bite: Richtig trinken
Dein Körper braucht Wasser, um zu funktionieren
In diesem Learning Bite erfährst du mehr darüber wie viel und was du trinken sollst
· Macht es einen Unterschied, wann ich trinke? Wie viel muss ich in welcher Situation trinken?
· Außerdem beschäftigen wir uns damit, wann sich der Flüssigkeitsbedarf verändert.
Ziel ist es, ein grundlegendes Verständnis für den Wasserhaushalt im Körper zu bekommen.
Viel Schwitzen, heißes Wetter, Sport und Krankheit können deinen Flüssigkeitsbedarf erhöhen
Zucker in Getränken
o Wird oft unterschätzt
o Ein Glas Softtrink enthält im Durchschnitt 27g Zucker (9 Würfel)
o 500ml Cola enthalten 54g Zucker (216 kcal)
o Zucker in Getränken sättigt nicht
o Starker Blutzuckeranstieg
o Erhöhung des Diabetes Typ 2 Risikos + Kariesrisikos
Pimp my Drink
o Zitronen- oder Orangenscheiben hinzufügen
o Minze
o Gefrorene oder frische Beeren hinzufügen
o Wenn Schorle: Dann im Verhältnis 3:1 (Drei Teile Wasser auf einen Teil Saft)
Key Learnings
· Trinke mindestens 1,5l/Tag
· Bevorzuge Wasser und ungesüßten Tee
· Kaffee am besten ohne Zucker und nur in Maßen
· Achte auf versteckten Zucker in Getränken
· Versuche dein Wasser mit kleinen Tricks schmackhaft zu machen.
Hausaufgaben
Was ist dein Lieblingsgetränk? Schaue doch mal nach wie viel Zucker sich darin versteckt