1. Learning Bite: Körper und Energie
Dein Körper braucht Energie, um zu funktionieren!
In diesem Learning Bite erfährst du mehr über den menschlichen Körper & seinen Energiebedarf.
Wie können wir unser Körpergewicht & unsere Körperzusammensetzung richtig messen & beurteilen?
Außerdem beschäftigen wir uns damit, wofür der Körper Energie benötigt, wie hoch der tägliche Energiebedarf ist & durch welche Faktoren er beeinflusst wird.
Ziel ist es, ein grundlegendes Verständnis für den Zusammenhang zwischen Körper, Energie & Ernährung zu entwickeln.
Welche unterschiedlichen Messmethoden der Körperzusammensetzung gibt es?
Wie wird der Energiebedarf richtig berechnet & wovon hängt er ab?
Warum spielt der Energiebedarf eine zentrale Rolle in unserem Körper?
Key Learnings
Entscheidend ist die Körperzusammensetzung
BIA-Messungen liefern u.a. Auskunft über die Verteilung von Muskel- & Fettmasse
Der BMI dient nur zur groben Orientierung (keine Berücksichtigung der Muskelmasse)
Bauchfett ist mit einem erhöhten Gesundheitsrisiko verbunden
Der Energiebedarf ist individuell & setzt sich aus dem Grund- & Leistungsumsatz zusammen
Nehmen wir über die Nahrung zu wenig Energie (Kalorien) auf, drosseln wir unseren Stoffwechsel
Hausaufgaben
Berechne deinen persönlichen BMI (Body-Mass-Index)
Messe deinen Bauch-/Taillenumfang
Berechne deinen persönlichen Gesamtenergiebedarf (Grundumsatz + Leistungsumsatz)