1. Learning Bite: Körper & Energie
Was steht hinter den Makronährstoffen?
Erfahre in diesem Learning Bite, welche wichtige Rolle die Makronährstoffe in unserem Körper spielen & warum das richtige Verhältnis entscheidend für Energie, Leistung & Gesundheit is.
Key-Learnings
Hausaufgaben
-
Berechne deinen persönlichen BMI
(Body-Mass-Index) -
Messe deinen Bauch-/Taillenumfang
-
Berechne deinen persönlichen Gesamtenergiebedarf
(Grundumsatz + Leistungsumsatz)
-
Entscheidend ist die Körperzusammensetzung
-
BIA-Messungen liefern u.a. Auskunft über die Verteilung von Muskel- & Fettmasse
-
Der BMI dient nur zur groben Orientierung (keine Berücksichtigung der Muskelmasse)
-
Bauchfett ist mit einem erhöhten Gesundheitsrisiko verbunden
-
Der Energiebedarf ist individuell & setzt sich aus dem Grund- & Leistungsumsatz zusammen
-
Nehmen wir über die Nahrung zu wenig Energie (Kalorien) auf, drosseln wir unseren Stoffwechsel
